Как улучшить память?


В данной статье вы узнаете, как можно улучшить память, используя всего несколько простых упражнений. Память – это способность нашего мозга хранить и воспроизводить информацию, накапливаемую в течение всей жизни. Её можно сравнить с мышцами, до тех пор, пока мы занимаемся спортом, они растут и приобретают красивую форму, как только мы начинаем лениться – теряют свою привлекательность. Развивать и поддерживать память в тонусе можно, используя несколько простых советов.

Советы по улучшению памяти

1. Чтение хороших книг. Книги, в первую очередь, должны быть интересны вам. Вовремя чтения, нужно полностью погрузиться в этот процесс, мысленно прокручивая все события, как киноленту. Это поможет вам, не только лучше запомнить прочитанное, но и развить воображение.

2. Отдых и сон. В детстве, перед сном, мы клали книгу под подушку, чтобы лучше запомнить стихотворение, а на утро стих отскакивал от зубов. Все потому, что за день мозг, решая кучу задач, выматывается и ему нужен отдых. Полноценный сон – одна из важнейших потребностей нашего организма, поэтому пренебрегать им не стоит.

3. Правильное питание. Сбалансированное питание, не менее важная составляющая, чем сон. Автомобиль не сдвинется с места, если бак будет пуст, а мозг не будет эффективно работать, если будет пуст желудок. Регулярное и правильное питание снабдит ваш организм необходимым «сырьем» для работы.

4. Изучение иностранных языков и стихов. Иностранные языки никогда не помешают, изучая по несколько слов в день, вы постепенно увеличите свой словарный запас. Заучивание наизусть стихов и цитат, поможет вам как развить память, так и использовать их для украшения речи.

5. Разнообразие. Избавляйтесь от рутины повседневной жизни. Например, измените стандартный маршрут передвижения, чистите зубы нерабочей рукой или попробуйте передвигаться по квартире с закрытыми глазами. Эти, странные, на первый взгляд, упражнения заставят ваш мозг работать по-новому.

6. Комбинирование видов памяти. Переписывая текст с одного источника в другой, вы используете моторную и зрительную память. Читая книгу вслух, вы включаете в работу зрительную и слуховую память. Комбинирование различных видов памяти значительно увеличит скорость и качество запоминаемой информации.

7. Специальные упражнения для развития памяти. Сосчитайте до ста в обратном порядке или расскажите о прошедшем дне, начиная с вечера. Эти упражнения помогут вам избавиться от забывчивости и развить воображение. Даже те, у кого феноменальная память, нуждаются в постоянной тренировке, поэтому, если вы хотите избавиться от забывчивости, нужно много работать, преодолевая лень.






  1. Последствия укуса клеща